新冠肺炎疫情在全世界蔓延，北京爆发二次疫情，时刻提醒每个人疫情尚未结束，我们仍需要做好日常防护。

免疫力是最好的医生，对于当前的病毒疫情，大家都知道，除了戴口罩，勤洗手，提高个人的免疫力也很重要。一旦我们人体的免疫力下降，各种疾病就都有了可乘之机。

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的异物，如病毒、细菌等和处理衰老、损伤、死亡的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。

在日常生活中，牢记三招激活免疫力！

第一招：营养均衡

民以食为天，尤其在对抗病毒的特殊时期，我们要保持均衡膳食，为免疫系统的正常运行提供充足的物质保障。

实现营养均衡的原则其实很简单，每天摄取主食、鱼、肉、蛋、豆类、蔬菜（以深绿色蔬菜为佳）和水果，并合理搭配，保持饮食多样化。不要总是吃某些特定食物，或者挑食，这样容易造成营养的偏失。

第二招：适度减压

生活中要学会适度给自己减压，学会善待压力。把压力看作是生活不可分割的一部分，维持良好的心境，保证身体健康。

第三招：多饮水

多喝水：多喝水可以促进人体内新陈代谢，能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润；多喝水还能让人感觉清新，充满活力。

英国科学家已经证实，每天喝2升水的人免疫系统比一般人强60%。水可使骨髓中免疫系统的工作能力增强。

卫健委：疫情期间更要足量饮水。

2020年2月8日，国家卫健委发布的《感染肺炎防治营养膳食指导》中也强调了足量饮水的重要性：建议日饮水量不少于1500-1700毫升。

足量饮水，即能很好的滋润肺部，使呼吸道黏膜的纤毛运动活跃，可以抵御病菌侵入人体，身体免疫力大大提升。

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(图片来源：德国菲浦斯净水器供稿，侵删)

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(文章来源：德国菲浦斯净水器供稿，侵删)