水的重要性

水是生命的源泉，是人类赖以生存和发展的不可缺少的最重要的物质资源之一。人的生命一刻也离不开水，水是人生命需要最主要的物质。水对人体而言的生理功能是多方面，而体内发生的一切化学反应都是在介质水中进行，没有水，养料不能被吸收；氧气不能运到所需部位；养料和激素也不能到达它的作用部位；废物不能排除，新陈代谢将停止，人将死亡。

(图片来源：德国菲浦斯净水器公众号，侵删)

水与人体健康的关系，最显著的表现为身体摄入水量过少可能引发某些症状或疾病。

喝水少招来

5种病

1、便秘

身体缺水的时候，肠道就会吸收大便中的水分，导致大便干结、排泄不畅。

2、结石

喝水少的人尿量也会变少，体内的垃圾不能随着尿液及时排出来，就会沉积在肾脏和尿路中，形成结石。

3、痛风

痛风是人体内尿酸增多或排泄减少，尿酸盐造成的。喝水少会导致尿酸不能顺利排出体外，多余的尿酸沉积在关节、肾脏等部位，痛风风险大大增高。

4、血栓

饮水不足，会导致血液黏稠度升高，血液循环变慢，容易引发心肌梗死、脑血栓等疾病。“三高”人群尤其要注意多喝水。

5、癌症

多喝水可以促进身体的新陈代谢，对消化道、血液、泌尿系统都有好处。喝水少的人发生膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌和肾盂癌的风险都比较高。

身体出现这4种信号

你必须要喝水了

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1.口渴

口渴是人体缺水最直接的信号，很多人忙起来或者懒起来时，会忽略掉口渴的感觉，隔一会儿时间“渴劲儿”也就过去了，这种做法是非常错误的。

小菲建议大家要做到“未渴先饮”，养成主动喝水的习惯。

2.口腔、嘴唇、鼻腔、眼睛发干

嘴巴、鼻子和眼睛都有粘膜组织，身体缺水会导致粘膜组织干燥甚至破损，细菌就很容易趁虚而入，引发“上火”的症状，甚至导致口腔溃疡、流鼻血、眼睛红血丝等问题。

3.每周排便少于四次

前文已经提过，喝水少会导致便秘。每周排便次数少于四次的时候，就要有意识的多喝水，并且多吃菠菜、芹菜等富含纤维素的蔬菜了。

4.尿液量少，颜色深，气味强烈

正常的尿液颜色应该是淡黄、清亮的，身体缺水的时候尿液就会减少，颜色呈深黄色。这种情况对肾脏和尿路系统影响是很大的，可能导致结石、前列腺炎甚至膀胱癌。

健康喝水，记住这7个时间点

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1、早上起床后

人在早晨起床后会处于生理性缺水状态。起床先喝一杯水，只需要半分钟，水分就能进入血液中，改善夜间脱水情况，让人神清气爽。

2、晚上睡觉前

人熟睡时，体内水分会通过出汗、呼吸不断丢失，造成血液黏稠度升高、代谢物积存。临睡前适度喝水，可以降低脑血栓等发病风险，不要因为怕起夜而拒绝睡前喝水。

3、洗澡后

很多人洗完澡觉得渴，端起一杯水一饮而尽。不过管家要提醒：洗热水澡会令血流量增加，喝太快会对健康不利，最好小口慢速喝一杯温水。

4、运动期间

运动会消耗大量水分，尤其对于孩子来说，需水量高于成年人。除了运动前要喝水，运动时每隔半小时也应适当补水。

5、孕期妈妈

准妈妈体内的血流量会大大增加，需要大量水分。如果喝水过少，会导致代谢废物浓度升高，增加尿路感染的几率，对胎儿不利。

6、发烧的时候

人在发烧时，会以出汗的形式散热，消耗大量水分。此时可少量多次地喝温开水或温葡萄糖水小米粥、绿豆汤也是不错的选择。

7、开空调后

空调房内空气干燥，容易造成人体水分流失，鼻腔等处黏膜过干，甚至引发支气管炎。在空调房逗留超过半小时，就要及时补充水分。

人体内的水分，大约占到体重的65%。

其中，脑髓含水75%，血液含水83%，肌肉含水76%，连坚硬的骨胳里也含水22%！没有水，食物中的养料不能被吸收，废物不能排出体外，药物不能到达起作用的部位。人体一旦缺水，后果是很严重的。缺水1%-2%，感到渴；缺水5%，口干舌燥，皮肤起皱，意识不清，甚至幻视；缺水15%，往往甚于饥饿。

水虽平淡，但蕴藏无限生机。水可以存活生命，可以帮助身体自愈，可以使容颜焕发活力。

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